「得意」健康陪练营线上第4期：带你一起练，让腰不酸、腿不疼、手脚暖！

￥/10小时

通过21天的线上陪练营模式，帮助参与者重点缓解、改善各种腰痛、腿痛、双脚冰凉、后背冰凉等症状。\x0a\x0a附加效果包括：提升体能、减重、头脑清醒、视力变好、食欲变好、解决胃胀气、皮肤变好等……...

立即预约

详细介绍

这几年，我们处理了超过2200个疼痛的案例，加上学员处理的案例，大概有差不多4000多个。

这些案例中，有一些疼痛是常见症状，还有很大一部分的疼痛是久治未果的。经过我们的处理之后，来访者的疼痛都有了很大的缓解，甚至实现了疼痛消失。

紧接着，大家就会关心——如何长期保持效果？我们平时是如何保健的？是否可以长期带着大家一起保健？有没有简单的办法处理常见症状？‍

为此，我们决定开个健康陪练营，把自己平时用的方法分享出来，带大家一起强身健体、预防疼痛、缓解疼痛、体能恢复等。

即将开营的是第四期，前三期效果都很好——

有人说：一个月前，腰痛到夜不能寐，谁曾想今天居然彻底都好了（链接可点）

也有人说：医生说我没有静脉曲张，我自己看到也惊呆了，以前左腿很明显的。（链接：穿丝袜都遮不住的静脉曲张，竟然一周时间消退了）

还有人说：偷学了一点点踢腿神功，刚好腰闪了，就踢了起来，这次果然出乎意料好得很快，快得我自己都不适应了

还有人说：女儿说腿酸，跟我踢了一小會就说不酸了，踢腿納入家庭生活！

……

0、陪练营具体能解决什么问题？‍‍‍‍‍‍‍

通过21天的线上陪练营模式，帮助参与者重点缓解各种腰痛、腿痛、双脚冰凉、后背冰凉等症状。

附加效果包括：体能提升、减重、头脑清醒、视力变好、食欲变好、解决胃胀气、皮肤变好等……

看看第1期的学员反馈吧——‍‍‍‍

看看第2期的学员反馈吧——

看看第3期的学员反馈吧——

1、「得意」从何而来？

源自“春风得意马蹄疾”和“人生得意须尽欢”，这就是「得意」的状态。

我们希望每一位参与者都是奔着「得意」的状态而来，这样健康就变成顺道的事儿。因此，这注定是一个充满欢乐的集体。

2、健康为何要陪练？

我们的目标是「一起活到120+」，同时希望身边的朋友们能一起，这样在这个世上就不会孤单，因此，我们不仅要自己练，还要陪着大家一起练。

陪练分三个部分：技法、理法、心法。‍‍

技法：教会动作，领会要领。

理法：说清原理，把握关键。‍‍

心法：传递信念，稳定心态。‍‍‍‍

这三者组合在一起，简单的动作才有更大的作用。

除了传授方法以外，技术动作的及时诊断和纠正，也是非常重要的！根据学员的动作状态，分析背后的心理情境，找到思维的卡点（线上答疑环节）。

3、第一步先练什么？

俗话说得好，人老先老腿，行动能力一旦下降，人就容易感觉自己老了。只有人的下盘稳了，人的自信心才会增加。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

经过大量实践之后，我们筛选出来两个极简的下盘训练方法，99.9%的人都可以学会：得意小踢腿和得意大摆腿。

参与学员可以根据自己的身体状态，选择练习的时长，建议可以从5分钟甚至1-2分钟开始，最多可以练习2小时。‍‍‍‍‍‍‍

有人问：简单的动作，还需要教吗？

答：学其形，得其意，会其神。理解简单动作背后的丰富内涵，以及同行相伴，彼此鼓励督促。‍

有人问：为何限制时长？不是说练功多多益善吗？

答：做任何事都是过犹不及，要克制贪念。我们都是普通人，在练功之外，还要多时间关心家人与工作。当然，大家也可以带动家人一起练。

4、指导老师介绍

马晶晶老师

祖传疼痛处理技术传承人、中医康复理疗师2021年6月至今，已经处理疼痛超过 2200例，平均处理时长 2分钟以内，可实现疼痛消失。疼痛范围包括头痛、颈肩腰腿疼痛、鼻炎、咽喉炎、手臂痛、膝盖痛、腿痛、脚痛、胃痛、例假痛、腱鞘炎等。

禹璐老师第一部系统健康学作品《治好病的不止药》作者国家健康管理师、体检报告解读专家、中央人民广播电台特邀健康专家熟练应用系统健康学，擅长从身体、心理突破解决复杂的身心健康案例，包括颈肩腰腿各类疼痛、类风湿关节炎、桥本氏甲状腺炎、糖尿病、高血压、子宫肌瘤、萎缩性胃炎等。案例思考文字记录超过60万字。两位老师服务过的机构：‍‍‍航天部、生态与环境部、中机集团、广州水投集团、湖畔创研中心、宝马汽车、小鹏汽车、吉利汽车、思科、招商银行、北京银行、建设银行、腾讯、用友、清华MBA、北大EMBA女性总裁班、和君商学院、易迪商学院、西安欧亚学院、一堂创业课等知名机构和组织。5、陪练营安排【学习平台】以“小鹅通”为线上学习平台，提供动作演示视频、直播答疑及回放，方便大家随时随地的学习。‍‍‍‍‍‍【时间安排】除了日常练习，共有四次线上讲授和答疑，一般在晚8点进行，分别是2月1日（开营）、8日、15日、22日（结营），将帮助大家纠正动作，回答疑问。两位专业老师和助教团队将全程陪伴和参与，与大家一起践行方法，分享身体的变化与体会。助教团队全部来自“我的健康我做主”专业班的同学，他们中间有不少专业医生或拥有医学背景的相关从业者。【打卡模式】采用累计时间的方式记录成果，不追求“排行榜”，不要求“每日必练”，按照个人节奏进行自发更新，主打轻松自在。

6、如何参与陪练营？